3-4 歲學齡前兒童每天運動與睡眠時間
移動
每天至少花 180 分鐘進行各種體育活動，其中至少 60 分鐘是精力充沛的遊戲——越多越好。
睡覺
10 到 13 小時的優質睡眠，其中可能包括小睡，並保持一致的就寢和起床時間。
坐
一次不超過 1 小時的約束（例如，在嬰兒車或汽車座椅中）或長時間坐著。久坐的屏幕時間不應超過 1 小時——越少越好。當久坐不動時，鼓勵與照顧者一起閱讀和講故事等活動。
用額外的精力充沛的遊戲來代替時間受限或久坐不動的屏幕時間，並將室內時間換成室外時間，同時保持充足的睡眠，可以提供更大的健康益處。
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