壓力過大的跡象可能包括：
壓力對健康的影響
雖然有些人可能看起來很喜歡它，但壓力被認為是許多疾病的危險因素，包括：
- 心臟疾病
- 某些類型的腸道疾病
- 皰疹
- 精神疾病
壓力也使糖尿病患者難以控制血糖。
壓力也是酒精和藥物濫用以及體重減輕和增加的危險因素。壓力甚至被確定為阿爾茨海默病的可能風險因素。
嚴重的壓力會導致身體發生生化變化，影響免疫系統，使您的身體容易生病。
如何緩解壓力大？
了解壓力的來源：
當您出現壓力跡象時，請注意並記住。這將幫助您弄清楚是什麼觸發了您的壓力。它可能是：
- 重大事件，例如結婚、換工作、搬家、離婚或應對親人的去世
- 長期擔憂，例如財務問題、您孩子的未來、您的工作或持續的疾病
- 日常麻煩，例如交通擁堵、粗魯的人或不工作的機器。
因為每個人都是不同的，所以沒有單一的方法來應對壓力。但是，您可以嘗試多種方法來應對短期和長期壓力。
確定您的問題。是什麼導致了你的壓力？它可以是您的工作、關係或其他來源。一個不重要的表面問題是否掩蓋了更深層次的問題？一旦你知道問題是什麼，你就可以做一些事情來解決它。
研究解決方案。開始考慮你可以做些什麼來緩解這個問題。控制您可以管理的問題。這可能意味著尋找另一份工作，與健康專業人士討論個人問題或財務顧問。也問問自己，如果你什麼都不做，會發生什麼。一旦你做出一些改變來處理這個問題，你就會減輕自己的壓力。
談談你的問題。朋友、同事和家人可能不知道您過得很艱難。如果你和他們談論它，它可能在兩個方面有所幫助。首先，只是通過發洩你的感受，你會減輕一些壓力。其次，他們可能會建議解決您的問題。如果您需要與家人和朋友圈以外的人交談，請諮詢您的家庭醫生或聯繫心理健康專家。
了解壓力管理。除了專注於壓力的健康專業人士之外，還有許多有用的書籍、電影、視頻、課程和研討會可幫助您學習壓力管理技巧。
減少緊張。體育鍛煉是一種很好的減壓方式。步行、做一些運動或花園來緩解壓力。您還可以學習一些放鬆練習來減輕壓力，例如深呼吸和伸展全身。緊張冥想和漸進式放鬆是適用於許多人的技巧。
把你的注意力從你的問題上移開。通過閱讀、培養愛好或參與體育運動，您可以給自己一個擺脫壓力的“精神假期”。它還會讓你遠離你的問題，讓它們變得更容易解決。
盡量不要對自己太苛刻。壓力會導致很多消極的想法。您可能會注意到自己在說“我不能、不會、應該、必須”之類的話。現實點。找到您可以逐步實現的切實可行的解決方案，從而帶來成功。
壓力預防
- 一旦你降低了壓力水平，有一些技巧可以幫助防止它再次積聚。
- 做決定。擔心做出決定會導致壓力。
- 避免拖延。制定每週計劃，其中包括休閒活動以及您必須做的事情。
- 委託他人。讓其他人承擔一些你為自己設定的任務，這樣你就不會試圖自己做所有的事情。
- 保持積極和現實的想法。
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