1-2 歲幼兒每天的運動與睡眠

1-2 歲幼兒每天的運動與睡眠

移動

至少花 180 分鐘進行各種強度的各種體育活動，包括精力充沛的遊戲，全天分散 - 越多越好。

睡覺

11 到 14 小時的優質睡眠，包括小睡，以及一致的就寢和起床時間。

坐

一次不超過 1 小時的約束（例如，在嬰兒車或高腳椅中）或長時間坐著。對於 2 歲以下的人，不建議久坐屏幕時間。對於 2 歲的人，久坐的屏幕時間不應超過 1 小時——越少越好。當久坐不動時，鼓勵與照顧者一起閱讀和講故事等活動。

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